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[討論]長期失眠又不想吃藥, 有甚麼方法可解? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-11-22 11:27 AM|只看該作者|倒序瀏覽
一直都有失眠的問題
但又不想吃藥....
但常常都是要翻來覆去個一兩個小時才睡得著
不知道大家有用過甚麼方式改善失眠的問題真的有效的?
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頭香
發表於 2021-11-22 11:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我也有這樣的情況
目前我的做法有兩種
1. 睡前讓手機操勞,播放輕音樂(可能用個半小時才能入睡)
2. 常常工作完後吃完飯,晚上7~8點有睡意直接睡下去(跟死人沒兩樣了)。
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發表於 2021-11-22 11:41 AM|只看該作者
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睡前運動讓自己變得很累就好睡了

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發表於 2021-11-22 11:56 AM|只看該作者
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晚上睡不覺,很簡單,到運動場去跑10圈,保證你回來馬上就睡覺了。

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發表於 2021-11-22 12:17 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
每個仁方法不同,有些人看電視就可以睡著,像我只要躺在床上看漫畫就會睡著,你可以找找你的方式,試試看一些勵志書籍有沒有效




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  版 主

どうぞよろしくお願いします

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發表於 2021-11-22 12:21 PM|只看該作者
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對於您的問題

首先要了解您的生活作息,由於每個人的體質不同!很難做出符合您的條件?
多運動對消耗能量,不要做多餘的事情(電動、電玩、動腦的事情)
穩定的作息!起床時間往前移,把時間掌握好!
起床、盥洗、煮早餐、出門上班、整理工作程序、工作到中午吃午餐!
到這邊建議不要午休,維持到下班回家,吃晚餐、盥洗、定時入眠!
...
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發表於 2021-11-22 12:49 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
應該要多做運動,晚間入睡前可以聽些輕音樂以幫助入眠。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-11-22 01:36 PM|只看該作者
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作息跟飲食還有3C用品下去先改善!這樣會有很大的收穫

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發表於 2021-11-22 02:10 PM|只看該作者
個人建議多運動改善睡眠品質 嚴重失眠還是就醫吧 專業醫療人員會協助你

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發表於 2021-11-22 02:10 PM|只看該作者
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多運動睡前不手機~喝一些助眠的養生飲




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發表於 2021-11-22 02:28 PM|只看該作者
長期失眠的話,還是建議找醫師諮詢,確實檢查原因及因應方法,至於吃不吃藥,還是要依據醫師的建議來決定!
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發表於 2021-11-22 02:42 PM|只看該作者
把自己累個半死,基本上就好睡了

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發表於 2021-11-22 02:51 PM|只看該作者
養成運動習慣
如果還是很嚴重
就先看醫生
按照醫生指示服藥
然後配合運動習慣
逐漸擺脫對藥物依賴

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發表於 2021-11-22 03:04 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
如果能找到造成失眠的原因  例如睡前喝咖啡 運動還是看手機太久等等的  可以解決就解決
如果找不到還是建議要先吃藥調整  

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發表於 2021-11-22 03:16 PM|只看該作者
不要用3C吧 聽說睡前用3C會睡不著誒
去算微積分啦 肯定睡得著




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