陰道鬆弛如何改善？

自然產3個後沒好好保養，造成陰道鬆弛，每次房事都不能滿足老公，常常都努力很久後，就說裡面太空虛沒感覺，讓我很難堪。
請問有什麼運動或是藥物可以改善？謝謝
(不敢考慮手術)

我查到的相關資訊，提供給大家參考
可以怎麼改善？
雖然陰道會逐漸缺乏彈性，無法像年輕時那麼緊實，但其實透過一些方法，也能讓私密處「回春」，和伴侶重拾「性福」。陰道緊實度還是要視個人需求，一般建議，兩指（約4~5公分）算是合理範圍，太緊反而可能造成性生活不適。
●陰道緊實運動
瑜珈老師彭艾薇表示，坊間常見訓練骨盆底肌群的運動，都是導向訓練核心肌群、臀部與腿部肌肉；然而，要確實的使用骨盆底肌群應該是運用內收、內化的動作練習，達到訓練骨盆腔內肌肉，同時能幫助陰道變緊實，並改善漏尿情況。
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