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標題: (醫學與藥物)躺著側腰就能矯正脊椎！日醫學博士治失眠有一套 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2018-2-21 09:59 AM 標題: (醫學與藥物)躺著側腰就能矯正脊椎！日醫學博士治失眠有一套

明知運動對身體好卻覺得好麻煩，一開始可能還會試著做一兩天，後來就放棄了？瑜伽聽起來動作都很難，認為自己不可能做得到？日本醫學博士提倡一種躺著就能做的懶人瑜伽，扭扭腰就能讓脊椎的歪斜回正，還能平衡自律神經，改善失眠，促進體內氣、血、水的循環，讓身體維持健康的狀態。不愛運動的人，身體機能受限而不方便運動的人都可以嘗試看看！

血液淋巴液容易滯留下半身，瑜伽躺著做可促進循環健康

日本LANA瑜伽中心的高級瑜伽講師中畠綾香指出，東方醫學理論中人體是由氣、血、水三種物質所組成。氣是一種肉眼看不見，但確實存在於體內的生命能量；血是血液，可以供給全身營養，帶來行動力；水是指血液以外的水分與體液，包含淋巴液、唾液等，可以滋潤內臟、關節，調整身體機能。當氣、血、水都能順利在體內循環流動不滯留，人就處於健康的狀態。

然而日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢，約3～4公升的體液會積在下半身，在地球重力的影響之下，即使是站著從事運動，下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。

日本醫學博士．神經學會指導醫師橋本和哉想出一套懶人瑜伽，因為動作都是橫躺著做，重力的影響大幅減少，可以讓滯留在下半身的血液與淋巴液自然地流回到上半身及心臟，促進全身氣、血、水的循環健康。

簡單安全的懶人瑜伽，躺著扭腰就能矯正脊椎、不怕失眠

橋本和哉醫師的診所有開設瑜伽教室，但是前來求診的患者，有不少是罹患帕金森氏症等有肢體動作障礙、無法好好運動的人，連簡單的瑜珈都很難做到，而且站著或坐著的姿勢，對於身體會晃動不穩的人也比較有危險性。而懶人瑜伽躺著就能做，即使是在家裡躺在被子上也能做，不需要特地出門，動作也很容易，特別適合難運動、不愛運動以及運動無法持續的人。

下一頁教您躺著做瑜伽改善失眠！

懶人瑜伽中的扭腰動作可以活動到腰椎，矯正脊椎的偏離歪斜，還能平衡自律神經，幫助提升睡眠品質好入睡，也有助提升免疫力，抑制疾病的發生，平衡荷爾蒙的分泌。做做懶人瑜伽，就可以讓身體變得健康，恢復年輕的體態。

如果下半身也跟著扭轉會很難集中注意力在腰部，因此這項運動的要點就在於下半身不動，只有腰扭動，而雙手則是握拳擺出勝利姿勢，可以讓身體充滿能量。對於失眠、肥胖、身體有疼痛問題的人，以及帕金森氏症、脊髓小腦變性症等疾病的患者都有幫助。

《懶人瑜伽這樣做》
瑜伽,平衡自律經
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STEP1.仰躺，雙手打開放在頭的兩側，握拳擺出勝利姿勢。
STEP2.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「布」一樣打開，吐氣，只有腰向左扭。
STEP3.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。

STEP4.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「石頭」一樣，將腳趾抓緊，吐氣，只有腰向左扭。
STEP5.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。
STEP6.換另一側做。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2018年2月21日上午9:00)

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