eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:25 PM 我認識腸胃吸收有問題的人,沒練以前的BMI往往都少於21。 179/75其實BMI也有23.4,不是那種瘦到竹竿的身材 ...
imordinary 發表於 2018-1-24 07:10 AM 如果有練以前跟之後對照更清楚 (第一張已經有背部肌肉了阿)
esp0025242 發表於 2018-1-24 12:23 PM 那些背部肌肉,是我從高中開始累積了三十年訓練的些微成果阿,而這兩個月充足蛋白質加上適當的鍛鍊和休息 ...
esp0025242 發表於 2018-1-22 10:00 PM 之前三十年的胃疾折磨,每餐只能吃少量,維持日常的熱量攝取, 只要稍加鍛鍊,因為營養不足,痠痛直持續 ...
imordinary 發表於 2018-1-24 03:15 PM 是說這樣子會不會影響柔軟度 - 手臂延展性 (例如抓癢抓不到類的問題) 因為被肌肉卡住.... ...
eyny2121212 發表於 2018-1-24 05:12 PM 營養不足讓恢復變慢是正常的,不過吃到BMI23.4,就不像是吸收不良,根本是以往飲食的蛋白質太少,這才是 ...
king8088 發表於 2018-1-25 07:16 PM 不過還是年輕就練比較好啦 雖說健身永遠不嫌晚
追趕跑跳碰碰胡 發表於 2018-1-31 12:41 PM 厲害,我現在也還在努力 健身這種東西就是持之以恆,一起加油 我也還是盯著自己一個禮拜要去WG三次!嘻嘻 ...
ullrichkimo 發表於 2018-2-13 06:07 PM 大哥太厲害了,從這麼清瘦的體型練到這麼壯,應該要不少時間不斷累積鍛鍊和增壯 ...
四益 發表於 2018-2-15 02:11 PM 大哥以前有練過嗎?感覺年輕時就練過吧 不然那麼快也太恐怖
ex4000 發表於 2018-2-18 01:21 AM 原來乳清蛋白這麼厲害,不過我比較佩服您的決心與毅力!
dulamo 發表於 2018-2-22 08:21 AM 強哦,可以分享一下是怎麼練的嗎?
kaiun701107 發表於 2018-3-6 03:36 PM 年紀越大肌肉函量越少,要有線條額外費力
powerct 發表於 2018-3-29 10:28 AM 厲害,佩服, 我目前43歲, BMI26.6,
samrex438 發表於 2018-4-1 02:38 PM 建議可以去除毛,看起來會更年輕,線條更漂亮!
7-moon 發表於 2018-4-20 11:53 AM 真的很帥,背闊肌雖然說是相對容易鍛鍊,但能有那麼漂亮的上下線條,想必是下了苦功的。 至於說受胃疾所苦 ...
blackbox 發表於 2018-5-5 02:42 PM 只要願意並且身體還算健康,新聞有報導過的例子, 連90歲以上都能練。
windson640 發表於 2018-5-14 03:53 PM 哇, 真是太激勵人了, 小弟小您一歲, 運動只為求健康本, 看到您的成果, 一定要來學習一下 ...
四益 發表於 2018-5-27 12:29 AM 又過了快三個月了 不知道有誒有更新ㄋㄜ
gin86 發表於 2018-6-10 07:59 PM 不管多少歲,只要有心,一定可以辦到的,樓主就是一個很好的例子。
四益 發表於 2018-6-18 10:51 AM 請問大叔最近如何 好久沒更新了
vincent12345678 發表於 2018-6-24 01:08 PM 真的太厲害了 看到這麼激勵的事情 該好好來鍛鍊了
四益 發表於 2018-7-7 12:26 AM **** 該帖被屏蔽 ****