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標題: 睡不著了，有沒有馬上能睡著的方法 [打印本頁]

作者: 白宫灵 時間: 2018-7-19 11:14 PM 標題: 睡不著了，有沒有馬上能睡著的方法

最近失眠了，以前倒頭就睡的，現在愣是睡不著，然后第二天白天感覺很累，怕不是被安排了

作者: arthastom 時間: 2018-7-20 12:26 AM

壓力太大睡前亂想都會引響睡眠睡前可以聽聽音樂放鬆

作者: benfish23 時間: 2018-7-20 01:30 AM

做點運動，流流汗，沖個澡，應該不錯

作者: Youaremyshine 時間: 2018-7-20 01:37 AM

吃飽很好睡得，不妨睡前可以吃點東西試看看喔

作者: scott.windows 時間: 2018-7-20 01:49 AM

練習專一心一件事，如專心呼吸，專心脈搏跳動，專心放鬆，那你就不自覺睡著了

作者: max95plus 時間: 2018-7-20 01:50 AM

運動,聽歌,看影片~~~流流汗，沖個澡

作者: ben120425 時間: 2018-7-20 01:58 AM

看看書，應該很有效，除非劇情很精采

作者: chichiinaspire 時間: 2018-7-20 02:03 AM

背英文單字、聽輕鬆的音樂(推薦可以聽下雨的聲音)

作者: 偏執狂 時間: 2018-7-20 02:14 AM

看無趣的書
或是打個手槍
累了就很好睡

作者: 麵包茶米 時間: 2018-7-20 02:15 AM

夏天:開冷氣+電扇~播放一個舒壓的音樂
冬天:蓋好蓋暖+喝些熱奶
容易睡眠

作者: ★銘_MInG 時間: 2018-7-20 02:30 AM

看書,看漫畫或者電影,眼睛一累就會想睡覺,看笑片的話還可以減壓

作者: wen100289 時間: 2018-7-20 02:33 AM

開始背單字或是算數學
很快就睡著了

作者: Aa0976152948 時間: 2018-7-20 02:36 AM

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作者: fsj206cc 時間: 2018-7-20 02:53 AM

用拳頭把自已敲昏哈哈哈認真說別想太多事心情放鬆

作者: wwu84792 時間: 2018-7-20 03:06 AM

看下A片打個手槍就好睡了

作者: lenton02 時間: 2018-7-20 03:10 AM

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作者: q5470612 時間: 2018-7-20 03:29 AM

你可以錄上課時老師說話的聲音
應該很快就會想睡覺了

作者: bevt7725 時間: 2018-7-20 03:39 AM

我自己都是閉著眼睛,想一些事情,然後不知不覺就睡著了

作者: ket111400 時間: 2018-7-20 05:36 AM

盡量讓自己的身心放鬆，喝點熱牛奶試試看，再一直這樣的話可能可以考慮求助身心科。

作者: 雨炙 時間: 2018-7-20 06:04 AM

聽下雨聲的app會好很多～

作者: trybebe 時間: 2018-7-20 06:24 AM

小弟淺見，應該要預防睡不著，而不是怎麼做可以突然睡著。1.你可以將午睡時間壓縮成十分鐘。2.睡前一小時別攝取大量水分。3.睡前補充些許碳水化合物。4.睡覺前別滑手機。4.睡前別讓思緒運轉，腦袋放空、身體放輕鬆。5.正躺睡對脊椎有益處，不歪斜。

作者: ki89779 時間: 2018-7-20 06:33 AM

做點運動流汗沖澡喝杯溫水再去床上睡覺

作者: sbmest2005 時間: 2018-7-20 06:48 AM

我的話就是睡前運動一下或是吃飽一點

作者: turt411 時間: 2018-7-20 07:01 AM

聽起來應該是壓力太大~
腦袋無法放輕鬆~
所以就想睡覺睡不著~
看要不要去運動看看~
通常運動鰻幫助放空腦袋的~
或者使用其他的事情來轉移目光~
例如聽音樂，看一下電視劇或是閱讀小說等等~
這些也是可以讓你離開白天的事情~
進入另外一個世界的感覺~
也就比較可以讓腦袋放輕鬆一點~
這樣才會比較好睡覺喔~

作者: AHAN681201 時間: 2018-7-20 07:05 AM

睡前做個運動會好睡很多~

作者: qazwsx75 時間: 2018-7-20 07:22 AM

胡思亂想確實會影響睡眠，調整一下心境吧

作者: plack 時間: 2018-7-20 08:08 AM

傍晚適度的運動一下，把自已操累一點，晚上就比較好睡了。

作者: a22746 時間: 2018-7-20 08:23 AM

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作者: xxyyzz007 時間: 2018-7-20 08:48 AM

個人會出現這種狀態時

都是平時生活習慣不太好

或者壓力太大

個人只要生活作習像當兵一樣正常的話

平時都睡香香

作者: wam880841 時間: 2018-7-20 09:35 AM

我酒量超級差喝幾口酒就會睡趴了!不知道你有沒有用!

作者: kickyooo86 時間: 2018-7-20 10:12 AM

上網找個影劇看沒多久就想睡嘞

作者: wow5168 時間: 2018-7-20 10:30 AM

睡前喝杯熱牛奶，躺著放鬆開始數羊
個人經驗

作者: 路ec 時間: 2018-7-20 10:36 AM

真的要做點運動, 睡不著不一定是疲不疲的問題,

很多時, 心情也是有影響到的

作者: Walkenrf 時間: 2018-7-20 10:40 AM

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作者: godspeedtw 時間: 2018-7-20 10:41 AM

麻醉其實是最快的方法

作者: adamke 時間: 2018-7-20 10:42 AM

“然后第二天白天感覺很累，怕不是被安排了”
能不能先解釋一下這句話是什麼意思？

作者: iuuooiin451 時間: 2018-7-20 11:08 AM

想想以前有沒有類似馬上睡著的經驗，不過心情放鬆是最重要的

作者: bobo0976 時間: 2018-7-20 03:35 PM

我也是碰到相同問題
每天失眠
想盡各種辦法仍無效

唉~~~真痛苦!!

作者: woodlay 時間: 2018-7-20 03:40 PM

睡前可以喝優酪乳
優酪乳裡面含有一種酪胺酸
可以助眠
喝完覺得想睡的時候就馬上去睡
很快就可以睡著了

作者: love3158116 時間: 2018-7-20 03:42 PM

吞顆安眠藥祝你一覺到蛇操

作者: bbro 時間: 2018-7-20 03:43 PM

真的不行了~吃安眠藥吧!
簡單有效~但要少吃喔!

作者: fukubanzhu 時間: 2018-7-20 04:01 PM

yes. have sex. have lots of sex. afterwards you would sleep very well.

作者: 30893089 時間: 2018-7-20 04:13 PM

酒喝下去馬會去睡,很有交的

作者: 劍起江湖 時間: 2018-7-20 04:14 PM

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作者: james16578 時間: 2018-7-20 04:22 PM

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作者: u1236124 時間: 2018-7-20 04:40 PM

去喝杯熱牛奶，10 分鐘就會想睡了

作者: godspeedtw 時間: 2018-7-20 04:46 PM

睡不著就來PO一下廢聞吧

作者: streetlamp 時間: 2018-7-20 04:50 PM

去看課本啊，保證秒睡

作者: fallenangelsada 時間: 2018-7-20 04:51 PM

喝好一些適合自己的威士忌,也不要過量,在閱讀一些睡前讀物,紙本的不要用手機看,這樣有助於睡眠

作者: zmbwqv 時間: 2018-7-20 05:00 PM

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作者: as22564578 時間: 2018-7-20 06:36 PM

找個時間劇烈運動

睡覺時就會累到睡著了

作者: oudiex 時間: 2018-7-20 06:49 PM

找個長篇小說，幾千幾萬話的那種，看累了就自然睡著了，只是每天都沒關燈而已...

作者: hank0815 時間: 2018-7-20 07:00 PM

看不想看的書就會睡了

作者: 香香雞 時間: 2018-7-20 07:07 PM

多多運動流點汗晚上很好睡的 !

作者: airfox1001 時間: 2018-7-20 07:08 PM

該睡覺時間睡不著實在很惱人，喝杯熱牛奶再拿一本無聊書看了包準度姑。

作者: debbie19872001 時間: 2018-7-20 07:24 PM

睡不著要馬上睡著的方法就是盯的電腦看，看一看演ˋ經舊疲勞了

作者: 溜溜車 時間: 2018-7-20 07:29 PM

沒有~你就起來看電視~

作者: z062383705 時間: 2018-7-20 07:34 PM

喝一點酒比較好睡不過不能太常

作者: 54isrtk 時間: 2018-7-20 08:05 PM

如果你睡覺前想的是很多事但是如果你放空完完全全的放空想想如果睡不好第二天狀態就不好會對工作有很大的影響就睡的著了

作者: acerm5610 時間: 2018-7-20 08:06 PM

我覺得看書最好助眠
哈哈
教科書喔

作者: bookee 時間: 2018-7-20 08:15 PM

找本書看一下一定很快就睡了

作者: crot3678 時間: 2018-7-20 08:27 PM

拿一根棒子打一下頭一下不夠兩下不然喝酒吃安眠藥

作者: syy28199 時間: 2018-7-20 08:49 PM

數羊雖然很老套但是好像真的很有用雖然對我沒用

作者: a139111166 時間: 2018-7-20 08:59 PM

撞牆最快
或者閉上眼睛什麼都不想慢慢就睡著了

作者: ddff939 時間: 2018-7-20 08:59 PM

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作者: zxcv700623 時間: 2018-7-20 09:02 PM

我是不太相信聽別人意見就能好睡啦!
想辦法讓自己情緒變輕鬆比較實在
方法得看你個人喔...

作者: birdkiss 時間: 2018-7-20 09:03 PM

基本上是沒有，但可以為了明天晚上好睡做努力，強迫自己去照射早上8點的太陽，中途不能睡，一定要讓自己今日達到目前心肺極限運動，在試試看晚上是否正常。

作者: K9999VSK 時間: 2018-7-20 09:14 PM

我大部份會起床煮泡麵吃的說

作者: dsds7890 時間: 2018-7-20 09:26 PM

健身一下讓自己的身體感到疲倦,會比較舒服比較好睡

作者: weareamazing 時間: 2018-7-20 09:52 PM

有時候的確會這樣啊
我也想不明白為什麼睡不著
可能是太寂寞了.........

作者: mark-1902 時間: 2018-7-20 10:50 PM

運動一下要不然喝點小酒
讓自己累一點
真的不行的話一定要看醫生

作者: 好玩是否 時間: 2018-7-20 11:15 PM

去廁所來上一發，效果不錯，因為打槍也是很耗體力的。

作者: cxzaqweds 時間: 2018-7-20 11:19 PM

可以運動完後洗個澡不過這要在睡前2個小時前做比較好

作者: naroto0702 時間: 2018-7-21 11:48 PM

看書我覺得很容易入眠，現在工作累不助眠都能睡到翻過來。

作者: jay10258 時間: 2018-7-22 01:21 AM

起來運動一下!流一流汗~
在洗個澡~
應該比較好入眠!

作者: wish_my_love 時間: 2018-7-22 01:41 AM

看看教科書很快瞌睡蟲就來找你了

作者: hyaline26 時間: 2018-7-22 01:43 AM

睡不著那代表不夠累
可以起來做點運動消耗體力精神幫助睡眠

作者: noble2kat 時間: 2018-7-22 02:07 AM

盡量找個能讓自己放鬆下來的方法

聽聽音樂、喝杯牛奶、單純閉目養神

這些都能夠讓自己好好睡著

作者: robinandpig 時間: 2018-7-22 02:27 AM

運動吧，出去跑個三千公尺，回來洗個澡馬上倒

作者: qaz966351 時間: 2018-7-22 02:32 AM

最好的睡眠方法就是聽老師上課,
你只要花點小錢買課程上好上滿,
不用幾分鐘包你睡死了

作者: 55663377 時間: 2018-7-22 02:33 AM

聽鋼琴曲輕輕的然後放空自己

作者: zxzx70089 時間: 2018-7-22 02:48 AM

打開國文課本翻開最難的那一章節

作者: 44777 時間: 2018-7-22 02:56 AM

想些開心的事情然後告訴自己第二天有第二天的事情要忙所以要早點睡然後就睡著啦哈哈我就是這樣的

作者: naposin123 時間: 2018-7-23 07:59 PM

原則上這個世界上除非是用麻醉藥否則很難馬上就睡著

作者: 無限銜尾之蛇 時間: 2018-7-23 10:45 PM

去算數學 cos sin念一下保證好入眠

作者: 鬼次郎 時間: 2018-7-23 10:52 PM

有的.
問題是每個人的方法都不一樣.
比如我上某位老師的課,一定會打瞌睡,沒有例外.
還有打坐,很容易就昏昏欲睡.
這個時候,躺下來,放輕鬆,不到一分鐘就睡著了.

作者: a5405932 時間: 2018-7-27 11:46 PM

現在就是可以躺在床上滑手機,這應該是很快就可以入睡的方式

作者: knight1310 時間: 2018-7-28 12:15 AM

3杯高粱 3口下去給你20分鐘馬上睡意來臨~~

作者: lost870301 時間: 2018-7-28 01:41 AM

運動讓身體累，或是沖沖水泡泡澡都不錯

作者: bat001 時間: 2018-7-28 01:47 AM

白天先去運動
晚上超好睡

作者: abin0302 時間: 2018-10-30 10:45 AM

吃一點小酒有助睡眠，但不要喝過量，不然起床後仍然很累。

作者: ozixin 時間: 2018-10-30 11:22 AM

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作者: wuchhs 時間: 2018-10-30 11:30 AM

深有同感,但我試過的方法好像都沒效

作者: lovebmx0831@ 時間: 2018-10-30 11:40 AM

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作者: 貓耳蘿莉 時間: 2018-10-31 12:03 AM

壓力大吧可能明天怎樣
你會睡不著不要多想電腦手機別碰容易影響睡眠

作者: tuexdotuexdo 時間: 2018-10-31 12:39 AM

吃安眠藥我想應該最快的阿

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